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（中央社記者陳偉婷台北13日電）明天是情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，如果真的吃太多，飯後記得多運動。
衛生福利部國民健康署今天建議，想過浪漫又健康的情人節，享用美食有健康3招，「選天然，少精緻」、「聰明挑，看標示」、「共分享，更健康」。
根據國健署分析市售常見甜點熱量，99公克的巧克力蛋糕，每份熱量365大卡，相當於1.3碗白飯，糖含量就有26公克。以60公斤民眾來說，吃一份巧克力蛋糕就要慢跑45分鐘才消耗的掉。
其他高熱量的甜點，還有雞蛋牛奶捲、特濃起司塔、抹茶草莓捲、法式布蕾派等。熱賣
國健署社區健康組長林莉茹受訪時表示，民眾過節難免會享用大餐、甜點，但兼顧健康，下午茶選擇應該多元。如吃到飽餐廳，可多選擇沙拉吧、水果區；選擇甜點也應選有水果的組合，如以水果塔取代熱量超高的特濃起司塔。
林莉茹表示，最快的方法應該是看甜點有沒有標示出熱量、脂肪和糖含量，經過簡單換算，可以找出熱量最低的選擇。如果真的想吃很多樣，也可以大家一起分享，分散熱量；如果真的吃太多，最好飯後多運動。
國健署建議，每天應攝取2到4份水果（1份水果約1個拳頭大小），或挑選餐點中搭配顏色豐富的各色蔬菜，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）。
蔬果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感、改變細菌叢生態等，且水果所含維生素C可促進膠原蛋白的形成，幫助養顏美容，讓肌膚水噹噹。1060213
下面附上一則新聞讓大家了解時事
第二屆慈善地球水公主選拔將於二月二十八日舉行總決賽，主辦單位社團法人台灣水麗人文關懷協會以及高雄活力扶輪社預告，複賽選出的二十三位優秀佳麗，將角逐總決賽十五個獎項，包含人氣網紅、模特兒、展場ShowGirl搶當慈善地球水公主，競爭相當激烈。
台灣水麗人文關懷協會表示，總決賽共有十五個獎項，分別為一至五名及十個特別獎，複賽選出三名得獎者，有最佳才藝獎-黃齡漁以及最佳人氣獎-李欣霈，表演都相當亮眼，讓評審眼睛為之一亮。
「慈善地球水公主選拔是全國首創慈善公益性質的選美活動」，會長周君蓉說，得獎者需有端莊淑麗的美貌與落落大方的舉止，選後要關懷弱勢團體和公益行善，成為最佳的「慈善代言人」。
周君蓉表示，為了讓選美活動公正公平，提高公信力，大會聘請各領域的專業人士，評審包含七位藝人、一位資深媒體主播、五位學術界教授；國際舞蹈家、選美界資深評審各一位，提高各獎項的專業評審標準。
為了鼓勵佳麗們行善做公益，各個參賽佳麗蒐集了去年十一月至今年二月的發票，將在總決賽當天把這些發票全數捐贈給華山基金會、台南家扶中心等弱勢團體，鼓勵社會大眾對弱勢的重視。
選美優勝者將可獲得六十萬獎金，第一屆龍華盃歌唱、舞蹈大賽的優勝者將在總決賽當日熱力開唱表演，分別也有三十萬、二十萬的高額獎金，活動精彩可期。
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